今日最新:石原称钓鱼岛“岛主”否认已就卖岛达成协议视频:伊丽莎白二世为胡锦涛举行欢迎宴会罗昌平谈实名举报刘铁男始末 否认奉旨爆料说西安世园会“植物学家花园”展现植物神奇申维辰刚下飞机就被带走 当晚即宣布其违纪违法白岩松批余姚官员让人背:鞋没进水脑子进水范以锦:媒体除了内容建设还需搞多元化经营解放军驻港部队官兵待遇优于内地官兵统战工作做得好,大隐隐于女朋友王刚桥:究责刑讯逼供,要回到立法原意综艺电影的争议不妨交给票房去评判网曝南京仙林城管执法车多次违纪 交警称将处理精神卫生法草案二审 删除部分争议较大条款网友曝浙江苍南城管打人引近千人围观(图)爆料称重庆6名官员涉不雅视频 女子拍前曾演练胡锦涛晤新加坡总理:涉两国核心利益相互支持菲军方称中国船在黄岩岛海域与其玩猫鼠游戏
湖南热线 > > >

睡眠 男人最好的健康养生方法

来源:湖南资讯网 ?www.hbzixun.com ? 2014-10-04 12:42 ?? 点击:加载中.. ? 编辑:姜仙桃
导读:正因如此,莎士比亚也极力称赞:睡眠是人生中第一道美餐。另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,说明男人最好的养生方法是睡眠。 据睡眠

  正因如此,莎士比亚也极力称赞:“睡眠是人生中第一道美餐。”另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,说明男人最好的养生方法是睡眠。

  据睡眠专家研究发现,失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成"睡眠赤字",加快机体的衰老速度,从而缩短人的寿命。

  另据一项权威的研究显示,在人体内部有一个控制睡眠的生物钟,它位于人的下丘脑部位,决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如,刚出生的婴儿每天需要16~20个小时的睡眠,3岁左右的孩子每天需要10~12小时的睡眠,而成年人则每天需要6~8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍。

  男人最好的养生方法是睡眠吗?这是很多人都想知道的。事实上,对于我们成人来说,要想得到良好的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。

  “食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药!睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

分享到朋友圈

分享是一种美德!
扫描二维码,分享到朋友圈

解读泰国潜艇采购:中国能否中标价格很重要
石原称钓鱼岛“所有者”拒卖岛给日本政府
视频:云南昭通盐津县地震造成百余人伤亡
甘肃天祝信用社爆炸纵火事件致49人受伤
网民和手机读者热议新中国60周年庆典
视频:云南盐津余震频繁引发泥石流滑坡等灾害
记者给老百姓说话有多难
美高官称日美安保条约在一定情况下适用钓鱼岛
美国防长帕内塔抵京访华 将在北京青岛参观访问
精神卫生法草案二审 删除部分争议较大条款
甘肃首部城管执法指南被称法宝 合理强制引质疑
澳大利亚采购潜艇花落谁家:日本最可能折桂
百姓为何不认得政府评选的“好人”
舆论和大学应各自守住界限
第二轮中德政府磋商联合声明(全文)
让孩子成为“纯洁而神圣”的存在
视频:胡锦涛结束对英国的国事访问
甘肃天祝爆炸案直击:被开除男子点燃汽油
男子乱坐机位反打空姐耳光被拘留5天
甘肃天祝信用社爆炸致多人伤亡 涉嫌肇事者逃离